薏米莲子百合粥
功效：和小麦水稻一样，薏仁算是谷物的一种，用水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收 。还值得注意的是，薏苡仁可以一直骨骼肌的收缩，所以身体常唱觉疲倦和没力气的人，可以试着多吃 。而莲子百合甘凉清润，防癌抗癌，还有宁心安神的作用，在中医上用于深思恍惚，失眠多梦 。所以说爱美而又注重身心健康的MM一定不能错过薏米莲子百合这个绝佳的组合啊 。
材料：薏米50g，大米100g，莲子50g，干百合50g，蜂蜜适量 。
做法：薏米洗净泡发一晚，干百合洗净泡发，大米洗净浸泡，莲子洗净;锅中加入适量水、薏米，加入大米;水开后加入莲子和百合，大火烧开转小火烧30分钟左右;稍微冷却后加入红糖或蜂蜜即可 。
芹菜瘦身粥
材料：粳米、芹菜、生菜、葱花
做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾 。然后将芹菜切成粒状倒入锅中 。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟 。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可食用 。
功效：粳米能促进血液循环，含有多种维生素，可降低胆固醇;芹菜含有丰富纤维素，可促进消化，排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦 。
鲜果燕麦瘦身粥
材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml 。
做法：燕麦入锅，加水煮熟盛于容器内 。将所有水果切成丁，铺在燕麦粥表面，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可 。
功效：燕麦是一种低糖、高营养食物，热量低，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，对浮肿、便秘等有辅助疗效，还能降脂降糖和降低胆固醇 。配上水果和鲜奶，补充了维生素和蛋白质，可以当作减肥的主食 。
夏季喝粥不会胖 生姜瘦身粥
做法：取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚 。大米100克煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品 。原理：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物添加能量的输出，生姜就归于阳性食物 。所以，美眉们应适当的吃阳性食物，瘦身一定能事半功倍 。
【夏季喝什么粥不会胖】
夏季喝粥不会胖 黄豆瘦身粥
做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半响，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再参加约20克芝麻粉，用盐调味即可 。原理：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益力量，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老 。”别的，黄豆中的脂肪有下降胆固醇和血脂的效果，所以此粥有瘦身瘦身和养分保健效果 。
夏季喝粥不会胖 豆浆燕麦粥
做法：首先把燕麦放入锅内参加清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊慢慢的倒入燕麦中拌和均匀，持续煮十分钟左右参加少量的蜂蜜即可 。原理：燕麦中含有很多的粗纤维，对排出肠胃毒素十分的有协助，豆浆的热量极低，并且能够按捺脂肪生成，这款低卡的养分粥对瘦身十分有用 。
夏季喝粥不会胖 糯米绿豆粥
做法：把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入拌和机中搅碎 。接着把它们倒入锅中，参加适量的清水煮成糊状，倒入牛奶开始拌和，一边参加少量的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可 。原理：绿豆具有很好的解毒成效，熬煮成粥能够有用的排毒瘦身 。这款甘旨的养分粥中添加了糯米和牛奶，不光加强了它的饱腹感，并且大大了增强了它的养分程度 。
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