燕麦片
【减肥期间总觉得饿怎么办】燕麦片是减肥的有效食物 。很多女生在减肥期间都会食用它 ， 用它来替代正餐 ， 因为它不仅能够产生饱腹感 ， 还具备营养 ， 是很有价值的睡前佳品 。所以 ， 我们可以在晚上的时候或者肚子饿的时候煮上一碗燕麦 ， 然后加少许蜂蜜混合就可以了 ， 具有很好的减肥功效 。
蜂蜜
减肥期间如果我们肚子饿的话可以泡一杯香草茶喝 ， 条件允许的话可以在其中添上少量的蜂蜜 ， 不但能够按组我们的胃口 ， 缓解饥饿 ， 还可以帮助我们睡前放松 ， 促进睡眠 ， 而且不会发胖反而有瘦身的效果 。
鸡蛋
我们都知道 ， 减肥的人一般都会食用鸡蛋 ， 因为鸡蛋能够有效帮助我们减肥 。鸡蛋不但含有丰富的营养物质 ， 含有的热量还低 ， 延缓胃的排空速度 ， 延长饱腹感 。很多人对鸡蛋的吃法也很有讲究 ， 如果只吃蛋白的话 ， 胆固醇含量就能为0 ， 平时的带壳水煮蛋中的蛋白质消化率高达99.7% ， 几乎能被人体完全吸收利用 ， 产生饱腹感 。
黄瓜
黄瓜也是减肥期间充饥的营养食物 ， 黄瓜是一种热量低、含水量极高的蔬菜 。黄瓜中含有丰富的丙醇二酸 ， 能够有效抑制糖类物质转变为脂肪 ， 黄瓜中还含有丰富的维生素E ， 能够抗衰老 。同时 ， 黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性 ， 能够有效保持健康体态 。
苹果
苹果是减肥的人经常食用的 ， 苹果含有的热量比较低 ， 所以多吃点苹果是不会变胖的 。而且 ， 吃苹果还可以有效补充膳食纤维 ， 减缓消化速度和快速排出胆固醇 ， 保持血液中的血糖和胆固醇在最理想的水平 。
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