吃多了容易胖，要注意适量 。因为松子热量比较高，100克松子热量为700千卡 。一把松子（25克）的热量比两个鸡蛋的热量还略高 。而且，松子油性大,含油脂较多，吃多了易导致体内脂肪增加，所以松子吃多了容易长胖，减肥期间不宜吃太多 。尤其是肥胖人群，要少吃松子，一般吃几颗解馋即可，不可贪吃 。
适量吃松子可以减肥
松子吃多了的确容易胖，但适量吃反而是可以减肥的哦 。因为松子中富含的是不饱和脂肪酸，摄入同样多的热量，用健康的不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪酸，可有效减肥 。另外，松子仁中所含油酸可以刺激胆囊收缩素的分泌，给人一种持续时间较长的饱腹感，具有抑制食欲的作用 。
松子怎么吃避免长胖
1、注意适量
每天食用松子的量以20—30克为宜 。当然，这也取决于你是否食用了其他含热量的坚果，如果有，还需减量，尽量把握好度 。尤其是减肥者，更要注意控制量 。
2、注意运动及饮食
若吃松子太多需要及时运动，消耗多余热量，同时在饮食上也要减少热量的摄取 。
3、注意时间
对于一般人群是没什么限制的，什么时候吃都行 。但减肥人群的话，建议最好是早上和中午吃，不要晚上吃，也以免引起身体上火 。而且，适合在两餐之间吃,有效提高新陈代谢 。
4、搭配蔬菜
松子含有很多油脂，能量值较高 。推荐配合没有加油盐的原味蔬菜吃，如一口松子一口生菜黄瓜，这样也能减血压上升的风险 。
【吃松子会发胖吗】
吃松子的注意事项
1、松子虽好，并非人人皆宜 。脾虚腹泻及多痰患者最好和松子保持距离 。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离
2、松子油性大，且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量)，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20-30克为宜 。另外，松子中热量、油脂及糖份都比较多，一次性多吃可能引起糖尿病人血糖浓度上身，可能会引起糖尿病并发症 。糖尿病人每天最好食用10克左右松子，不宜超过15克 。同时这些松子最好分散在正餐之外多次食用 。
3、存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用 。散装的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化变质 。
4、松子较坚硬，吃松子的时候要注意细嚼慢咽，不要一次吞食太多或者过快吞食，否则容易伤到喉咙 。
