不可以 ，
少食多餐
最近常听到的一个词就是少食多餐 ， 说的是我们每次进食 ， 新陈代谢便会提升 ， 如果我们少食多餐 ， 可以在不用增加卡路里摄取量的情况下提升整天的新陈代谢率!
解说一
这只是分薄了每一餐吸收的热量已而 ， 对提升新陈代谢没有什么大影响 。即使小食多餐 ， 亚洲人也较重视晚餐 ， 通常早餐和午餐的热量不够 ， 反而调低新陈代谢率 ， 然后晚餐吃多了 ， 有多余热量剩余在体内 ， 会更加肥胖！
传闻二：一定要食早餐
睡了一晚后 ， 身体的养分消耗得七七八八 ， 所以需要吃一顿丰富的早餐补充 ， 以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢 ， 更易燃烧脂肪!
解说二
对了一半！对于每天都有吃早餐习惯的人 ， 其实不会特别提升了新陈代谢 ， 相反 ， 如果无吃早餐习惯的人 ， 有天突然吃了一顿丰富而均衡的早餐 ， 就可以提供热量予身体 ， 提升新陈代谢去燃烧脂肪 ， 而且 ， 一顿丰富的早餐可以减低往后吃零食的欲望 ， 摄取少一些热量 。
传闻三：多摄取蛋白质
鸡蛋提供天然而健康的蛋白质 ， 想减肥的人可吃含有鸡蛋的低热量早餐 ， 提升新陈代谢率 。
解说三
是的！摄取足够的蛋白质 ， 可增加饱肚感 ， 帮助卡路里燃烧 ， 保持足够的肌肉量 。而相反 ， 如果有些人想减肥而特意吃得很清淡 ， 避开食肉类 ， 令体内的蛋白质不足够 ， 令肌肉量流失 ， 新陈代谢率就会下降 ， 反而更难燃烧脂肪 。
传闻四：吃含有丰富色氨酸的食物
研究证明 ， 含有丰富色氨酸的食物 ， 例如：香蕉、牛油果、杏脯、核桃、葵花籽、南瓜籽等 ， 均能提升大脑的血清素水平 ， 令人保持心情开朗 ， 间接提升新陈代谢率 。
解说四
有研究证明含有丰富色氨酸的食物 ， 可有效减压 ， 但这只是对情绪的影响 ， 对新陈代谢率并无直接影响 。
传闻五：吃辣椒
吃辣椒所产生的轻微灼热感 ， 可于肚里产生热量 ， 加速新陈代谢 ， 刺激卡路里的消耗 。
解说五
对的!有好少量的研究显示 ， 红辣椒中的辣椒素 ， 可间接促进新陈代谢 ， 但当然这是仅供参考 ， 不要大量吃红辣椒呀!
传闻六：避免吃太多精制食物
大量进食精制碳水化合物和食物添加剂 ， 会减慢新陈代谢 ， 因身体需要在短时间内分解食物 ， 因而产生疲倦感 ， 人在疲倦时便会减慢新陈代谢 。
解说六
吃精制食物只会影身体消化食物的速度 ， 但对于新陈代谢没有太大影响 。
那么怎么提高新陈代谢好呢？
1、使用橄榄油
不管你信不信 ， 橄榄油确实对减脂很有帮助 。许多一听油就躲得远远的 ， 其实健康的油脂反而可以提高代谢 ， 帮助燃脂 。
2、爱上喝茶
用茶叶代替不健康的碳酸饮料和富含添加剂的果汁 ， 特别是绿茶 ， 由于富含EGCG ， 它可以很大程度上提高新陈代谢水平 ， 每天三杯绿茶大概能提高10%的基础代谢 ， 而这些燃烧掉的能量里有70%都是脂肪提供的!
推荐阅读
- 猪皮面膜真的好用吗
- 健康减肥常识有哪些
- 祛斑面膜真的能祛斑吗
- 去斑面膜真的能祛斑吗
- 域发生发液真的管用吗
- 羽素护肤品是真的吗
- 京城之霜效果真的吗
- 荷荷巴油去黑头真的吗
- 医采原液真的能淡斑吗
- 小金锁护肤品真的假的