文章插图
1、将手把柄处，反方向打开，绳索扣打开 。
2、将跳绳对折，手臂伸直，回折处触地，这样的长度最佳，将绳打扣即可 。
3、首先双脚自然靠拢，将跳绳放身后 。
4、两手抓住手柄，将绳绷紧，两手放置腿两侧 。
【跳绳如何调节绳的长短】5、两手向前绕，旋转，当绳到脚前，两脚用力弹跳，持续旋转，掌握频率 。
推荐阅读
- 跳绳以后如何做拉伸
- 如何制定业务员提成制度
- 肥胖体型如何减肥健身
- 冬季跳绳可以减肥吗
- 淘宝开鞋店如何拿货？如何选择？
- 如何经营茶叶店
- 进项税额如何转出
- 如何做好母犬的接产工作
- 快手点赞多少能换钱？如何换钱？
- 狗狗饲养|如何为狗狗挑选合适的益生菌