1、运动减肥
研究表明，如果人的体温偏低，就会导致代谢机能减弱，导致肥胖 。而如果体内的温度上升一摄氏度，代谢率就可以增加百分之十二 。运动完以后身体就会变暖，脂肪随之燃烧，代谢也会加快，减肥就不成问题了 。
2、多吃水果和蔬菜
蔬果是众所周知的健康减肥食品 。它们所含的大量膳食纤维和维生素等不仅能帮助你补充足够的营养，还能增加饱腹感和促进消化，对减肥者来说是非常理想的瘦身食品 。把更多的蔬果加入到你的减肥食谱中，那就可以更加快速地瘦下来 。
3、细嚼慢咽
减肥的有效办法就是吃饭的时候一定要细嚼慢咽，用很慢的速度吃完一顿饭 。狼吞虎咽不但会增加胃部压力，而且还会让小肚肚越来越大 。
4.甩手大步走
走着上班是塑身减肥大好时机，即省钱又省时，最好的走路方式是“甩手大步走”，具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动 。
5.每天游泳30分钟
【什么方法减肥快速不反弹】研究表明，游泳是最有效的减肥运动之一，也应是夏季减肥的首选 。因为游泳时的阻力远远大于其他的陆上运动，而它又是全身运动，能帮助你快速塑造更加完美的身材曲线 。另外，游泳时你的新陈代谢也会加快，还会维持到你停止运动之后一段时间，对增加脂肪燃烧非常有用 。
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