1、胖大海
胖大海有很好的清热、解毒、润肺的功效，用胖大海泡水喝能够快速有效缓解嗓子痛、嗓子哑等不适 。
做法：将胖大海洗净后放入碗内冲开水，可以按照个人的口味添加适量的冰糖 。
2、冰糖梨水
冰糖梨水具有很好的润喉清肺、消痰降火的作用，对于嗓子哑了能够帮助快速恢复 。而且，平时多喝也能帮助护嗓 。
做法：雪梨洗净后切成块，放入适量的冰糖加水煮烂即可 。
3、罗汉果茶
说话多了嗓子哑的人可以用罗汉果泡水喝来帮助利咽开音 。特别是对于经常需要说话的人，容易咽喉肿痛、声音嘶哑，用罗汉果泡水喝能够有效防治嗓子哑 。
做法：罗汉果1个 。罗汉果切片，加水煎约20分钟，待凉频服 。可宣肺化痰利咽喉，适合声音嘶哑者 。
4、喝温开水
说话多了嗓子哑的人，简单点的话，多喝温开水也能帮助缓解嗓子哑了的不适 。喝水不仅能够补充身体水分，缓解喉咙干、痒还能够帮助冲刷细菌病毒，促进身体血液循环，缓解因为炎症引起嗓子哑 。
5、口含润喉糖
因为说话多了导致嗓子哑的人可口含润喉糖来帮助缓解嗓子哑了的不适 。润喉糖一般都含有能够清热解毒、清咽润喉、清新口气等等作用，经常说话的人防治嗓子哑不妨尝试口含润喉糖 。
6、鸡蛋茶
将两个鸡蛋滤去蛋黄，留下蛋白放在碗中，像做蛋糕一样打到起泡，再用滚水冲一杯茶（乌龙效果较佳，红茶亦可）加入一些冰糖，待其溶解后，倒入蛋白内，趁热喝下去，蛋白的泡沫会浮在茶上，若将蛋白的泡沫大口吞咽下去，效果更好，建效之速 。这就是传说中的鸡蛋茶 。 每日傍晚服用1次，可以扶正养阴、清热降火，经常服用可以防治声音沙哑 。
7、蘸糖白萝卜
用白萝卜一个，白糖适量 。将白萝卜去皮后切成一食指的长度，蘸白糖食用，可防治声音沙哑 。
嗓子哑了事后注意事项
1、注意饮食清淡 。嗓子哑了想要快速恢复的话，一定要注意清淡饮食，辛辣、过烫、口味咸的食物都要避免进食以免对咽喉造成刺激而加重嗓子哑的情况 。
2、注意嗓子休息 。嗓子哑了，更要注意嗓子的休息，能少说话就一定要少说话，能够帮助嗓子恢复 。
3、注意低声细语不能起到保护嗓子的作用，反而会加重嗓子负担，如果嗓子哑了仍需说话以正常的语调为宜，压低或者抬高声音都不利于嗓子快速恢复 。
【嗓子哑了怎么办】4、不要过多地清嗓子 。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带 。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽 。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪 。
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