半蹲坐椅式 减掉臀腿赘肉
【春季最有效的瑜伽减肥有哪些】身体挺直站立于地面上，双脚并拢，双手贴于耳侧高举过头，双掌相对，手臂伸直 。呼气，身体慢慢向下做下蹲动作，臀部向下约45度，感觉好像坐在椅子上 。上身不要弯曲，身体与手臂在同一直线上，头部自然抬起看向前方 。均匀呼吸，保持动作8-10秒 。重复动作5-8次 。这个瑜伽动作可以很好地伸展到全身，减掉手臂、臀部、大腿上的多余赘肉 。
春季最有效的瑜伽减肥 新月式 减掉手臂拜拜肉
上身直立站于地面，双手贴于耳侧高举过头，两掌相对，手臂伸直指尖指向天花板 。左腿向后伸展，大小腿绷直，以脚尖做支撑，弯曲右脚膝盖，使大小腿之间呈90度 。上身保持直立，双臂向上伸直，保持动作8-10秒后回到起始动作，换腿进行 。重复动作10次 。这个动作可以轻松减掉大腿上的赘肉，减掉手臂拜拜肉，同时还可以矫正脊椎，舒缓压力 。
春季最有效的瑜伽减肥 下犬式 提拉紧致臀部
俯卧在垫子上，双脚稍微分开，手臂向前伸直放于头部两侧，手掌贴地 。呼气，利用手掌和脚掌支撑住地面将身体向上撑起，使得臀部朝向天花板，双腿伸直不要弯曲，上身及手臂在同一直线上，不要含胸 。自然呼吸，保持动作8秒后回到起始动作 。重复动作8次 。这个练习可以有效减掉臀部赘肉，让臀部紧翘迷人，同时也可以拉紧背部肌肉，让背部线条更加性感！
春季最有效的瑜伽减肥 平衡式 收紧臀部肌肉
俯卧在垫子上，双脚微微分开，双手弯曲放于胸侧，掌心向下 。呼气，手掌与脚掌同时用力将身体抬起，手臂完全打直，收紧臀部，全身在同一条直线上 。保持动作8秒，回到起始动作，重复10次 。这个动作可以帮助收紧臀部 。背部肌肉，打造全身的完美线条 。
春季最有效的瑜伽减肥 仰蛇式 翘臀紧腹
俯卧在垫子上，双脚分开，双手弯曲放于胸侧，掌心向下 。利用手掌用支撑，手臂用力将上身撑起，同时让胯部也抬离地面，双臂伸直，挺胸抬头，眼睛注视前方 。保持动作8秒后回到起始动作 。重复动作10次 。这个动作可以迅速瘦臀，让你的PP紧致上翘，同时还可以减掉腹部赘肉，紧致平坦小腹哦！
春季最有效的瑜伽减肥 扭转式 打造完美小蛮腰
站在地上，左脚向后，右脚弯曲，大小腿呈90度，作弓步状 。双手交叉，相互握住另一只手的手肘 。腰部施力，身体向右侧扭转，使左手手肘触碰到右脚的大腿外侧，头部同时扭转，看向右上方 。保持动作8秒后回到起始动作，换左侧进行 。重复动作10次 。这个动作可以减掉腹部及腰部赘肉，打造完美小蛮腰，另外还可以治疗便秘哦！
春季最有效的瑜伽减肥 半月式 减掉腰腹赘肉
站立于地面，双脚分开，两手侧平举 。深呼吸，将身体向右侧倾斜，右手触地支撑住身体，左手向上伸直，头部向上扭转，眼睛看向左手指尖，同时将左脚抬起与地面平行 。保持动作5秒，回到起始动作换侧进行，重复5次 。如果在做动作的时候不能保持平衡，可以将背部贴于墙壁 。这个动作可以充分运动到腰腹部，大腿及手臂，减掉身体赘肉，紧致身体，塑造凹凸迷人身线 。
春季最有效的瑜伽减肥 站立劈腿式 拉紧大腿肌肉
站在地上，深呼吸，慢慢向下弯腰，使得双手可以触到地面 。将手掌放于脚两侧，帮助支撑住身体，左脚慢慢抬离地面到最大限度，保持动作5秒 。在做动作的时候，右腿要始终打直不能弯曲 。回到起始动作后换侧进行，重复5-8次 。这个动作可以拉紧大腿肌肉，减掉多余脂肪，同时也能收紧背部线条，平坦腹部 。
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