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吃什么可以快速减肥

生活百科吃什么


一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量!午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主 。连续进行一星期，一个月只可进行一次 。
效果:可减去2-5公斤 。
番茄的五大好处
1.热量极低:番茄味道好容易有饱肚感，而且每100克只有16卡路里的热量，一个250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同样大小的苹果，有107卡呢 。
2.富含维他命A、C及其它元素:维他命A会令皮肤保持健康 。而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命C(50毫克)，可以增强身体的抵抗力 。
3.可抗氧化:番茄中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能 。
【吃什么可以快速减肥】 
4.去油力特强:番茄含有丰富食物纤维，可以吸附肠道内多余脂肪，再排出身体 。饭前吃一个番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧 。
5.可以防癌:番茄含有大量的茄红素，可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生 。
什么方法可以快速减肥 番茄减肥一周瘦6斤食谱
早餐:一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过20) 。
午餐:先吃一个番茄，然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡 。
晚餐:先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜，芹菜色拉，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼，一杯无糖的茶或者咖啡 。
 
什么方法可以快速减肥 番茄减肥一月瘦20斤食谱
早餐:以番茄代替平时的早餐，或喝2~3杯番茄汁 。
午餐:先吃一个番茄，然后可以吃两片全麦面包，番茄汁或综合蔬菜汁 。
晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐，综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬) 。
除了这些最好每天都能够配合适量的有氧运动，比如每天做5-10分钟的运动，如爬楼梯、快步行，既轻松，又可以加强瘦身效果 。 

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