很多经验告诉我们，不想发胖的话，晚上不要吃太多东西，尤其要跟宵夜说再见 。但是研究调查却发现，你在什么时间吃比较多东西，和体重增减并没有绝对关联 。专家认为，体重会增加，主要还是因为吃进的热量比消耗掉的多，因此，维持健康体重最重要的一件事——控制每天摄取的总热量 。
减肥期间吃这些夜宵最好
1、水果
水果是做夜宵的最佳食品，但若你是属于那种“连喝水都会胖”的体质，在此也推荐几样水果，像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用，不但有营养，也很容易满足瞬间的饥饿，饱足感足，对正值减肥期间的朋友，是相当不错的夜宵良伴 。
2、研磨及咀嚼性食物
根据研究，经过研磨的食物，要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋则比水煮蛋要容易消化 。另外，由于咀嚼的动作有助于消耗热量，因此如果一定要吃夜宵，切记选择需 要咀嚼的食物，以减少食物的热量囤积，变成日后怎么甩也甩不去的脂肪 。
3、维生素B族的食物
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能 。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用 。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品 。
4、钙和镁的食物
【晚上吃夜宵会长胖吗】研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂 。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品” 。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。
推荐阅读
- 吃了不容易长胖的食物有哪些
- 肉松怎么吃
- 枇杷吃多了会上火吗
- 高丽参适合什么季节吃
- 吃了容易长胖的零食有哪些
- 海贼王中赤犬吃的是什么果实
- 冬季做什么吃减肥
- 减肥为什么失败
- 产后减肥吃什么好
- 海藻丝怎么做好吃