【如何来提高新陈代谢】1、停止无用的节食漫无目的的节食会让你的身体情况越来越招傲，体重也是降了再反弹反反复复 。就像前面说的一样，长期节食身体会自动进入省电模式，因此新陈代谢就会逐渐下降，虽然你吃的很少，但是你消耗的更加少，所以这种方法是行不通的 。相反的，如果改变你饮食的习惯，多摄取一些纤维素和蛋白质，这才是提高新陈代谢最安全的方法 。
2、增加力量训练人体里面的肌肉组织越多，燃烧的热量也就越多，就能使新陈代谢加快，但是随着年龄的增长，身体李阿敏的肌肉会逐渐的流失，所以很多人就发现了25岁过后好像特别容易长胖，这就是因为随着肌肉的流失，身体的新陈代谢也在逐渐的下降，因此想要保持良好的新陈代谢速度，就要加紧锻炼来增加流失掉的肌肉量 。
3、多吃辣点的食物北方妹子的皮肤为何普遍比南方妹子的好？很大的一部分原因是因为北方的妹子喜欢吃辣，而辣味的食物可以促进机体的新陈代谢加快运转 。因此为了提高身体的代谢，可以在每天的饮食中加入一些辣椒 。但是对于会长痘痘的妹子来说，就不要尝试这个方法了 。
4、多吃蛋白质食物身体消耗蛋白质所需要的热量，比消耗脂肪和碳水化合物所需要的热量多，因此，在吃饭的时候可以适当的多吃一些含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼类、鸡肉等等，大豆中含有很丰富的植物蛋白，也是减肥人士不可缺少的一种食物之一 。
5、吸收大量水分为了清除身体里的毒素并提高代谢速度，可以在每天早上通勤的时候喝下两大瓶水，如果不想中途停下车跑洗手间，记得不要喝超过两瓶水，不只是早上摄取水分，一整天都要补充足够的水量!身体在燃烧卡路里时，水是必须的元素，成年人一天饮水量应为2000至3000毫升，过多的水量也会造成肾脏负担 。而适量饮用绿茶，绿茶内含的儿茶素也具有抗氧化、提高新陈代谢的作用 。
6、加温法你知道吗?当体温升高 1 度，代谢率就会提升 12% 喔!想让身体由内而外热起来，除了增添衣物外，也可以进行 38～40 度的半身浴，注意水位不要超过心脏，可放入自己喜欢的浴盐，让泡澡心情更缤纷 。市面上常见的「岩盘浴」、「热瑜珈」即是利用类似原理，让身体升温发汗 。如果家里没有浴缸，可以改为简易版足浴，即便只有腿部浸泡温水，一样能让身体暖呼呼唷～
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