1、不要选择错误的饮食法
有些人认为 ， 最好的快速减肥饮食法 ， 就是过度地节食从而达到短暂的减肥效果 ， 或者是根据自己的时间来找到正确的饮食方法 。这种方法是过于严苛的 ， 有风险的 ， 甚至是不利于健康的 。不是每种节食法都适合你的 。很多人最终为了想要以最快速度达到减肥效果 ， 而选择一种很严苛的饮食方法 ， 把自己的健康和身体搞得乱七八糟 ， 然后失败 。所以 ， 如果您不是百分之百地确信你所选择的饮食法是不会损害你的健康的 ， 请为了自己的健康重新选择健康减肥的饮食方法 。
2、不要与现实脱节
不要指望减肥发生在一夜之间 。要知道 ， 体重增加需要时间 ， 而减肥则需要更多的时间 。即使你为了加快减肥而选择了一个饮食计划 ， 请不要期望过高 ， 要一步一个脚印地坚持下去 。当确定了计划 ， 从小处开始着手 ， 记得要持之以恒 ， 不要因为短时间内没有成效就放弃 。每个人的情况不同 ， 所以你要有现实的目标 ， 起码不要以为马上可以减去身上所有的赘肉 ， 这样你才不会由于失望而轻易放弃 。
【冬季减肥哪十件事不要做】 3、不要过度地做运动
特别是由于在一个新的饮食计划开始 ， 你可能很有动力地每天都去健身房 。当然 ， 运动是有益的 ， 但过度的运动是不会有帮助的 。此外 ， 在大多数情况下 ， 这是适得其反的 ， 因为 ， 每一次训练后 ， 你的身体需要时间来恢复 。一开始的过多运动 ， 倒不如有规律的长期运动来得有效 。
4、不要减掉了太多的热量
减低热量的摄入是健康饮食的重要环节 ， 但是这必须小心进行 。减掉太多的热量 ， 你的身体将会因为饥饿而体力不支 ， 长期如此更会严重影响你的身体健康 。这样在短时间内可能有一定的效果 ， 但后果未必好 。当你饥饿难捱 ， 坚持不下去的时候 ， 就有可能恢复正常的饮食量 ， 还可能因为饥不择食 ， 使体重增加 。
5、不要尝试减少一两餐来减肥
很多减肥者认为 ， 不吃一餐或两餐将帮助他们更快地减肥 。事实是 ， 节食是要吃正确的食物 ， 要按照健康的饮食方法来达到瘦身的效果 ， 而不是饿死自己 。
6、不要不断地检查你的体重
每个人都希望看到他们努力减肥的结果 ， 然后有些人会不断地检查自己的体重 ， 或者是测量自己的三围 。其实在健康饮食期间 ， 体重可能会上涨或保持稳定 。当我们为了减肥而少摄取热量一段时间后 ， 身体就会产生适应现象 ， 将所摄取的热量尽量的吸收并作最有效地利用 ， 同时降低基础代谢率 ， 减少能量消耗于是热量又达到一个新的平衡状态 。每周测试一次 ， 要知道 ， 如果你选择了一个良好的饮食习惯 ， 要长期坚持 ， 这样才会看到你要的效果 。
7、不要情绪化地暴饮暴食
不要让无聊 ， 愤怒 ， 悲哀 ， 以及其他情绪影响到你 ， 很多人会因为心情不好而暴饮暴食 。学会处理情绪 ， 不要让情绪来支配你的饮食习惯 。
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