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所谓露者 ， 即为露水 ， 而寒露则意味着深秋将至 ， 寒气渐浓 。 此时也不是单纯的天凉好个秋了 ， 真正的大寒大冷就此拉开序幕 。 此后昼短夜长 ， 早晚温度拉大 ， 凉燥之气明显 。 虽说讲究“秋冻” ， 但是寒露节气后 ， 就要注意保暖了 ， 即使正午有太阳的时候 ， 也不能忽略气候的寒凉 ， 更不能贪凉减衣 ， 否则身体很容易受寒 。
寒露节气更多的是反映气候的变化 ， 日照减少 ， 自然界阳气敛降 ， 阴气见长 ， 我们人类也要顺应自然界气候的变换 ， 在生活要注意保持足够的休息 ， 适量的运动 ， 及时增加衣物保暖防寒 ， 饮食上也要懂得忌嘴 ， 多吃一些应季营养的食物 ， 养阴固阳 ， 蓄积能量 ， 为入冬做准备 。
明天就是寒露节气了 ， 下面就来跟大家详细分享适合这个节气的饮食讲究“少食2味 ， 多吃5样” ， 顺应季节而养 ， 为入冬储备能量 ， 一起来看看吧~
【多吃5样】
一、芝麻
民间老话常说“寒露吃芝麻” ， 这是从老辈人流传下来的饮食智慧 。 小小的芝麻 ， 浓缩了大大的精华 ， 其中含有丰富的蛋白质 ， 卵磷脂 ， 维生素E ， 维生素A以及钙 ， 铁等微量元素 ， 有助于滋阴润燥 ， 乌发养血等 ， 无论男女都不妨常吃些芝麻 ， 尤其是黑芝麻 ， 好处多 。
推荐食谱：黑芝麻红薯包
食材：黑芝麻 ， 红薯 ， 面粉 ， 酵母 ， 白糖
1、准备一些黑芝麻 ， 炒熟以后放进研磨机里打成粉状 ， 接着与面粉放到一起 ， 酵母中放入一些白糖 ， 用温水化开 ， 淋入面粉之中 ， 继续用40度左右的温水来和面 ， 将面团揉好以后 ， 醒发至两倍大 。
2、在等待面团发酵的过程中 ， 我们来准备馅料 ， 在蒸熟的红薯中 ， 加入一些白糖增加甜度 ， 搅拌成细腻的红薯泥 。
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