感觉自己心里特别堵得慌心里面特别压抑难受怎么办 _知识经验

【感觉自己心里特别堵得慌心里面特别压抑难受怎么办】

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人生不如意十之八九，说到负面情绪，相信大家都已经很熟悉了。
现实生活中，我们难免会遇到一些不如意的事情，身边也难免会有一些负能量的人，有时候想不被影响真的很难。比如，挤公交、地铁时被踩到，中午点餐不知道该吃什么，下班遇到加班……
虽然事情都不大，但这些情绪如果没有释放出来，就会在身体里积压，形成情绪问题，这些情绪问题，我们的身体会用它自己的语言（如头痛、胃疼、长痘痘）告诉我们。
有负面情绪怎么办？学会情志疗法，彻底释放你的情绪
?情绪产生的根源是什么？
情绪是一种身体的感受，当你压抑自己的情绪，就等于忽略了身体的感受，这些情绪就会慢慢伤害你的身体。
心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，又称为负面情绪。人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。
情志疗法创始人包丰源老师指出：清除与化解生命障碍，我们的心智能量就会得以正向流动，带来生活命运的转变，人生也将有所不同。
生活中，情绪最容易被人忽略，却又对人影响重大。每一个情绪的背后都链接着人过往的类似经历，这些情绪刺激着我们的神经。
作用于我们的身体，直到我们的身体再也承受不了，就会以疾病的形式来提醒我们看到自己不正确的人生观、价值观和背离自然规律做事的思想所形成的外在现象。

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?负面情绪会对健康造成哪些影响？
我们常说：“相由心生，病由心起”，人的身体和心灵是密不可分的，身体是心灵的镜子。身体的痛很多时候反映的就是我们心灵的伤，是心灵问题的隐喻。
心理学的研究发现：情绪会影响人的精神健康，经常焦虑、恐惧、忧郁的人会出现神经系统失调的症状；受到强烈、突然的精神打击会引起精神障碍；心情愉悦可以促进伤口和疾病加快愈合。
因为强烈而持久的负面情绪经过大脑的信息整合和传递，引起神经内分泌的变化，导致神经功能紊乱和激素异常，导致我们的身体出现各种不适的症状。
比如，在前不久的“心转病移”课程中说：失眠，可能是因为小时候有过害怕或被惊吓的经历；
常常突然头痛，可能与不接纳的情绪有关；身体肥胖，减肥困难，很可能是长期压抑了自己的负面情绪！
负面情绪不仅会影响人的生活，还会对人健康造成影响。如果我们拥有觉知，可以从身体的表达中读懂这些意义，那我们就有机会及时调整失衡的情绪，拥有幸福人生。

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?运用“情志疗法”释放负面情绪
不同的情绪会对身体造成不同的影响，从而产生相应的疾病。“情志疗法”是一种疏通能量淤堵点和释放疾病对应情绪相结合的方法，通过科学的手法操作改变因相应不良情绪导致的气血运转失调问题，释放、化解或消除这些情绪，使能量再次流动，帮助身体重新恢复机能。
在“心转病移”的课堂上，有的学员在讲师的帮助下，运用“情志疗法”找到了自己跟父母较劲的情绪，在做了情绪释放后，她看到了更真实的自己，整个人由内往外地感到开心和喜悦！