因此强迫自己不评判别人是没用的，除非你学会与自己糟糕的那部分和谐相处 。
承认自己也有很自私，很笨，很不好的那一面，并且不为此感觉到愧疚或自责，那么你就能与别人的这一面和谐相处了 。
05评判别人能满足与人连接的幻想 。
当我们在评判别人的时候，其实是带着改造他的幻想的 。当我们在评判一个人不该这样不该那样的时候，实际上我们在说：
你要是按照我的意思改变该有多好啊，那么你就成为了和我一样的人了 。
你不能接受别人跟你有差异 。因为差异代表了距离，距离就是无法连接 。
实际上就是你不能忍受一个人呆着，不能与自己相处 。你的世界里需要有别人，但是又没有能力主动走向别人，就期待别人走向你 。你又不能主动表达，就只好用评判的方式来改造对方，以实现自己的目的了 。
这就是你内心深处不能独立的部分的表达 。
一个人的独立，是从发现并尊重别人的差异开始的 。
当你学会了与自己相处，自己的时候是一个完整的人，你才能学会允许别人成为他自己，才能允许别人不同，才不会去评判 。
06了解自己从评判中获益的是什么，才能真正减少评判 。
所以，当你的优越感、完整感、独立感都没有的时候，你就只能使用评判别人这种不太健康的方式来获得短暂的满足 。
解决这种行为的方式，并不是强迫自己不要那么做，而是去看看，这个行为在为满足什么匮乏服务 。从心理深层去满足，行为自动就会消失 。
比如，当你找到了自己的优越感，当你接纳了自己，当你学会了独立，你就不会再去轻易评判别人了 。
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