第四条：睡不好 ， 别忽视 ， 可能是心身健康问题 。睡眠质量是心身健康的综合表现 。
常见的睡眠问题包括入睡困难、早醒、夜间醒后难以入睡、经常噩梦等 。睡眠不良提示着存在心理问题或生理问题 ， 是心身健康不可忽视的警示信号 。多数睡眠不良是情绪困扰所致 ， 抑郁、焦虑等常见情绪问题都可能干扰睡眠 。焦虑往往导致入睡困难 ， 抑郁则常常伴随着失眠早醒等问题 。另一方面 ， 睡眠不良会影响心理健康 ， 加重心理疾病 。睡眠不足会损害情绪调控能力 ， 使负面情绪增加 。
第五条：抑郁焦虑可有效防治 ， 需及早评估 ， 积极治疗 。抑郁症和焦虑症都是常见的心理疾病 。
如果情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏持续两周以上有可能患上抑郁症 。抑郁症可导致精神痛苦、学习无效、工作拖延 ， 甚至悲观厌世 。抑郁患者具有较高的自杀风险 ， 需要及时防范 。焦虑症以焦虑情绪体验为主要特征 。主要表现为无明确客观对象的紧张担心、坐立不安并伴有心跳加速、手抖、出汗、尿频等症状 。公众要提高对自身情绪健康的觉察能力 ， 及时寻求科学的评估方法 ， 尽早求治 ， 防止问题加重 。抑郁症、焦虑症可以通过药物治疗、心理治疗或两者相结合而治愈 ， 及时治疗有助于降低自杀风险 ， 预防复发 。
第六条：服用精神类药物需遵医嘱 ， 不滥用 ， 不自行减停 。
药物治疗是针对许多心理疾病常用而有效的治疗方式之一 。精神类药物种类繁多 ， 药物在用量、适用范围与禁忌、副作用等方面各有特点 ， 精神类药物必须在精神科医生的指导下使用 ， 不得自己任意使用 。某些药物的滥用可能会导致药物依赖及其他危害 。在用药期间 ， 要把自己的实际情况及时反馈给医生 ， 尊重医生的要求按时复诊 ， 听从医生的指导进行药物类别及用量的调整 。在病情得到有效的控制后 ， 应继续听从医生的用药指导 ， 不可急于停药 。自己任意调整药量甚至停止用药可能带来病情复发或恶化的风险 。药物具有一定的副作用 ， 其表现和程度因人而异 ， 应向医生沟通咨询 ， 切不可因为担忧药物的副作用而拒绝必要的药物治疗 。
第七条：儿童心理发展有规律 ， 要多了解 ， 多尊重 ， 科学引导 。
儿童心理发展包括感知觉、认知、语言、情绪、个性和社会性等方面 ， 各有其内在发展规律 。在存在普遍规律的同时 ， 不同的儿童在发展的速度、水平、优势领域等方面存在差异 。养育者需了解儿童发展特点 ， 理性看待孩子间的差异 ， 尊重每个孩子自身的发展节奏和特点 。越是早期的发展阶段 ， 对一生心理特征的影响就越大 。如果儿童的压力过大、缺乏运动、缺乏社交 ， 将不利于大脑发育 ， 阻碍心理成长 。儿童心理发展是先天因素与环境因素的共同作用 。家庭是最重要的环境因素 ， 良好的家庭氛围有益于儿童的身心健康 。惩罚是短期有效但长远有害的管教方式 。比奖惩更有效的 ， 是理解并尊重孩子的情绪和需求 ， 科学引导 。养育者需要管理好自己的情绪 ， 在养育孩子的过程中不断的学习、反思和成长 。养育者要把握好尺度 ， 即要支持引导 ， 又不要急于干预 。在儿童发展中 ， 有些“问题”其实是常见的过程 ， 会随着成长逐渐消失 。养育者有时可能会夸大或忽视孩子的问题 ， 要开放地听取他人的反馈 ， 或向专业人员求助 。
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