关注心理健康（关注女性心理健康）陇原健康2018-10-10 18:14:21
2018年10月10日是第27个“世界精神卫生日” ， 今年我国“世界精神卫生日”主题是“健康心理 ， 快乐人生” 。
关于精神心理健康 ， 请您关注心理健康素养十条：
第一条：心理健康是健康的重要组成部分 ， 身心健康密切关联、相互影响 。
一个健康的人 ， 不仅在身体方面是健康的 ， 在心理方面也是健康的 。心理健康是人在成长和发展过程中 ， 认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态 。心理健康事关个体的幸福 ， 家庭的和睦 ， 社会的和谐 。心理健康与身体健康之间存在着密切的关联 。一方面 ， 心理健康会影响身体健康 。例如 ， 消极情绪会导致个体的免疫水平下降 。癌症、冠心病、消化系统溃疡等是与消极情绪有关的心身疾病 。另一方面 ， 心理健康也受到身体健康的影响 。例如 ， 慢性疾病患者的抑郁焦虑等心理疾病发病率比普通人群更高 。长期处在较大的压力下而无法有效疏解 ， 对心理健康和身体健康都会带来不良影响 。
第二条：适量运动有益于情绪健康 ， 可预防、缓解焦虑抑郁 。
运动是健康生活方式的核心内容之一 ， 对于心理健康也有帮助和益处 。运动尤其是有氧运动时 ， 大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素 ， 不仅具有止痛的效果 ， 还是天然的抗抑郁药 。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑 。运动还可以提升自信、促进社会交往 。坚持适量运动 ， 每周三到五天 ， 每天锻炼30分钟以上 ， 对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效 。如有必要 ， 可寻求医生和专业人员的帮助 ， 根据自身情况制定运动方案 。
第三条：出现心理问题积极求助 ， 是负责任、有智慧的表现 。
出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现 。不愿求助的原因包括：认为去见精神科医生或心理咨询师就代表自己有精神心理疾病；认为病情严重才有必要就诊；认为寻求他人帮助就意味着自己没有能力解决自己的问题；担心周围的人对自己的看法等 。其实求助于专业人员既不等于有病 ， 也不等于病情严重 。相反 ， 往往是心理比较健康的人更能够积极求助 ， 他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度 。积极求助本身就是一种能力 ， 也是负责任、关爱自己、有智慧的表现 。出现心理问题可求助于医院的相关科室、专业的心理咨询机构和社工机构等 。求助的内容包括：寻求专业评估和诊断、获得心理健康知识教育、接受心理咨询、心理治疗与药物治疗等 。
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