普拉提是什么（普拉提和瑜伽的区别）
【普拉提和瑜伽的区别 普拉提是什么】
K妹，总听说普拉提，
那到底什么是普拉提啊？
有人说普拉提是核心运动，
还有人说普拉提是舞蹈，
更多人说普拉提是瑜伽，
也会有很多人说，
普拉提是这些是那些，
说法很多，
却感觉说对了那么一点，
却又不尽人意 。
那普拉提到底是什么呢？
普拉提到底是什么呢？我们看看百度百科怎么说
普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动 。
百度百科
而K妹发现：
由于日常见到的瑜伽班都有普拉提授教，
外面器械什么的也都放一起卖，
让K妹一度以为这两者是同种运动！
甚至身边还有不少人认为，
普拉提是瑜伽的一个分支……
虽然都是垫上运动，
但两者之间的区别可是大有不同的！
所以，K妹本期就来告诉大家，
什么是普拉提~
普拉提起源于德国
发明者为德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提 。
最初普拉提是作为运动疗法，
其实是用来帮助军人和囚犯恢复身体的 。
后来普拉提夫妇来到美国创立自己的工作室，
帮助舞蹈家、演员、运动员提供运动疗法训练 。
普拉提的动作其实目的就是进行运动疗法
针对人体不同的肌肉创造出五百多个动作 。
并结合芭蕾、瑜伽、太极等动作，
让东方的冥想、呼吸
与西方崇尚的肌肉力量结合一起 。
这些呢就是普拉提，
所以小伙伴们知道了么？
你是不是也心动的想试试看呢？
那样的话那不如，
让我们动起来，
感受一下吧~
01单侧蚌式
侧卧腿内收，枕头作为阻力，可以比较好地训练大腿内侧肌群，在家随时来上几组，很好地改善O型腿 。
【注意保持呼吸，持续发力，感受腿内侧肌肉】
每组8-12次 一次五组
02单腿侧卧画圈
准备姿势与“侧卧单腿上提”相同 。侧卧，头部、躯干与垫子的后侧缘对齐 。髋部略微屈曲，双腿向前与身体略成30度角上下交叠 。肘关节支在垫子上，手支撑住头部，另一只手放在胸前支撑在前面 。保持肩膀、髋部都垂直于地面，双腿往外展开，足背屈曲，脚趾抵住垫子，成“普拉提站姿” 。吸气，上面的腿从前往上划圈直到上面的髋关节与躯干同高 。腿划圈的时候保持肩膀、躯干和髋稳定 。呼气，腿再从上往后划圈，回到开始位置 。完成划圈后，以相反方向重复动作 。
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