注意控制盐分和水分的摄入量，对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量 。
孕期可以吃凉的吗？
很多人对于凉的食物总有种莫名的担心，其实完全没必要 。
不论是冰淇淋、凉白开、冰西瓜……只要确保是干净的，那都可以放心吃，孕妇也可以 。
但如果本身肠胃不太好，那就要注意每次少吃一点，解解馋就行 。
孕期可以吃海鲜吗？
据说，这类食物吃了会导致流产，其中最有名的应该就是大闸蟹……
螃蟹性寒，这是中医上的分类，把食物分成寒、凉、温、热“四性” 。
但是，目前没有循证医学证据和理论依据能够证明螃蟹会导致流产 。
如果吃点螃蟹、鱼虾，就能让人流产的话，那些意外怀孕的人一定会非常开心：因为吃着美食就能解决问题，一举两得 。
其实，除了含汞高的鱼类外，其他水产海鲜，孕妇都可以放心吃，而且还应该适量多吃点海带、海鱼等含海产品，以满足碘的需求 。
不过在烹饪时注意要把它们做熟，喜欢吃生鱼片、醉虾醉蟹，还是尽量避免哦 。
哪些食品孕妇应该避免
有些食物可能存在安全风险（有害成分、致病微生物等），孕期确实要忌口：
1、功能型饮料和含有酒精的饮料
可乐、咖啡等，这些饮料里面有的含有咖啡因，有的则糖分超标，对于胎儿的发育都会造成不良影响，孕妈可以偶尔喝一点，但是绝不能长期大量饮用 。
酒精容易造成孩子神经畸形，严重还会导致流产 。
所以，一旦怀孕就要杜绝一切酒类以及含有酒精的饮料 。不但如此，备孕期间夫妻二人也是要忌酒最少半年以上 。
2、含有食品添加剂较多的食物
像是集市上卖的火锅丸子、果冻、辣条、臭豆腐、火腿肠等等 。
为了提高口感，延长存放期，制造商会增添大量的食品添加剂和防腐剂 。
3、含糖量高的食品和水果
孕期摄入过多糖，容易患妊娠期糖尿病，影响孩子和母亲的健康，还会使孩子过大，增加生产时的难度 。
孕妈在选择食物时，尽量避免含糖量过高的食物和水果 。
孕后期如果B超监测胎儿过大的话，要按照医生的建议少吃面食和粥，以及西瓜、葡萄等高糖分水果也尽量少吃 。
4、腌制食品
腌制过的食品不但含盐量超标，还会产生化学物质，对胎儿的器官和大脑发育都极为不利 。
市场上卖的各种咸菜、腌制的酸菜、咸鸡蛋等，不但口味重，存放的时间还很长 。
虽然很多妊娠反应剧烈的孕妈喜欢吃，但是为了孩子的健康，还是需要忌口的哦 。
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