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寒露而后气温明显下降 ， 对于上了年纪的人来说寒冬难过 ， 中老年人穿上了厚衣物抵御严寒 ， 除此之外想身体好 ， 还要“贴秋膘” ， 身体强壮 ， 才能顺利度过秋冬 。
饮食方面要注意 ， 比如萝卜、绿豆和海带是寒凉的食物 ， 在秋凉的时候就要少吃一些 ， 肠胃比较脆弱的中老年人 ， 吃多了会刺激肠胃 ， 特别是脾胃弱且经常手脚冰凉的中老年人要忌口！
进入深秋 ， 建议中老年人：有条件的话 ， 少吃萝卜和海带 ， 多吃这4样 ， 增强体质 ， 祛寒保暖 ， 顺利度过秋冬！一、多喝汤俗话说：“秋燥喝汤 ， 内火跑光” ， 到了秋天秋燥严重 ， 应该多喝汤 ， 食材经炖煮 ， 将营养融入汤水中 ， 秋季喝汤不会对肠胃造成负担 ， 并对还能补充水分 ， 缓解秋燥 。
【中老年人|降温了，建议中老年人：少吃萝卜和海带，多吃4样，为入冬打基础】
1.将排骨剁成均匀的小块放在清水中 ， 加入适量的干淀粉和一勺食盐 ， 抓洗出排骨中的血水；再准备2根玉米洗干净以后切成小段；一段葱白切成段；一块生姜切成片 。
2.起锅烧水 ， 将排骨冷水下入锅中 ， 加入一勺食盐和一点料酒去腥 ， 水烧开以后打去锅中的浮沫 ， 将排骨捞出来 ， 用清水冲洗干净 ， 然后控干水分备用 。
3.起锅烧水 ， 把玉米放入锅中 ， 加少许食盐搅拌均匀 ， 然后把排骨放在砂锅里 ， 大火烧开以后转小火炖40分钟 ， 把排骨和玉米炖熟 ， 炖出里面的营养 。
4.然后加入少许鸡精 ， 淋入一点香油 ， 再撒上少许葱花 ， 一道鲜美营养的玉米排骨汤就做好了 。
二、多喝粥俗话说：“秋天喝粥 ， 入冬无忧” ， 粥一般熬得软烂非常容易消化 ， 还能养胃健脾 。 秋天寒燥最适合喝粥 ， 不仅可以补水养颜 ， 滋润肌肤 ， 还能增强身体免疫力 ， 对健康的帮助是很大 。 推荐做法：【鲜虾粥】
1.准备适量的大米 ， 用清水多淘洗几遍去 ， 去除灰尘和杂质 ， 倒出来沥干水分 ， 然后把大米放进冰箱里冻1个小时 ， 然后把冻好的大米取出来 ， 有粘在一起的用手抓散 。
2.准备几只鲜虾 ， 去除虾须、虾腿虾头 ， 把虾仁剥出来 ， 挑出虾线后洗干净备用 。
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