短跑的基本技术 _知识经验

短跑的基本技术，一起来了解一下吧。

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step1: 短跑的基本技术主要包括：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺跑。

【短跑的基本技术】

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step2: 上半身正直或稍前倾，两臂自然摆动。

step3: 摆动腿积极向前上方摆出，由干躯干扭转，侧髋带动大腿充分前送。

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step4: 在摆腿的同时，另一条腿要积极的往下压，足前掌要着地，然后膝、踝关节缓冲，迅速转入后蹬。

step5: 后蹬时摆腿送髋动作在先，膝踝蹬伸在后，腾空阶段重心向前性好，腾空时要放松，两腿交替频率要快。

step6: 途中跑是短跑全程中距离最长、速度最快的阶段。

step7: 弯道跑时身体向内侧稍倾斜，外侧臂摆动幅度和力量加大。

step8: 冲刺跑距离终点线一步时可利用上体迅速前倾的压线技术使身体躯干部位以最快速度冲过终点，完成规定的距离跑。