（3）跳舞：跳舞既是良好的全身减肥方法，又是一种高雅的娱乐方式 。跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪 。在优美音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累，所以容易坚持下来 。经常参加跳舞活动，可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时还可以让自己得到艺术享受和精神放松 。
（4）拉伸运动：拉伸是运动很关键的最后一步，同样也是塑造腿形的重要一步 。适量的运动对于健康减肥是必不可少的 。运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的体态，使肌肉可以呈现优美的线条 。不要抱怨锻炼一段时间小腿变粗了，其实这就是由于没有及时在运动后做拉伸造成的 。
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