1、饮食方面：
（1）平时的饮食要有规律，不能暴饮暴食，要按时吃饭；尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太饱，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分饱就可以了 。多喝水，可以用觉乌汤代茶饮用，可起到较好的调理效果 。可以加一些卡路里比较少的水果、点心等，例如苹果、橙子、胡萝卜，全麦的小饼干，酸奶等 。
（2）不要挑食，什么都要吃，这样才会让营养均衡 。遇到喜欢吃的可以稍稍多吃点，但应该适量；遇到不喜欢吃的，一定不会吃的很多，但也不能不吃，也得吃到有足够热量和营养满足自己身体的需要才行 。
（3）吃饭的速度不能太快，吃东西的时候应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱就行了，这样吃不容易发生肥胖 。
（4）不吃油腻，少吃甜食，多吃蔬菜和水果 。油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都容易导致肥胖 。而蔬果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生 。
（5）经常吃零食是一种不好的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖 。我们可以用水果、高纤维食品植提纤天然食品替代，逐渐克服吃零食的习惯 。
（6）不管晚上多累，在晚饭后也应该做些运动再去睡觉 。如果吃完就直接睡，身体就会把过多的热量转化为脂肪储存于体内，从而发生肥胖 。
（7）大量吃水果 。根据科学研究表明，食物中的卡路里含量多少直接影响人们每顿饭和每天能量的摄取量 。而蔬菜水果中含有的热量明显比肉类米饭少的多 。
（8）食物的原料和调味品也应养成定量的好习惯，可在家中备有一个小台秤随时称一下，这样可以帮助控制量 。
（9）保持每天能有效解决腹部以及其他部位多余脂肪问题 。结合增加运动和减少高热量食物，能大大增强减肥效果 。
【女士产后减肥方法 饮食和运动都要注意】保持体重的方法有很多，但最重要的就是有好的生活习惯，习惯好了自然就不会胖了 。
2、运动方面：
（1）逛街：事实上逛街是一种很好的有氧运动 。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量 。一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量 。因此，只要握紧你的荷包，多逛逛街也是个不错的减肥良方 。
（2）跑步：跑步可能是几乎每个人都尝试过的减肥方法了，但事实上却很少有人能坚持下来，长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪还有利于四肢的匀称 。重要的是经常跑步锻炼的人有一种由内而外的朝气和活力 。当然这个跑步力度还是要适量了，速度一定要很慢，根据自己的体质而行 。
推荐阅读
- 女士个性超短发 女士个性超短发怎么弄
- 最佳减肥方法 快速减肥方法
- 青蛙肚减肥方法 减肚子的妙招
- 减肥很快的方法 最简单最快的减肥方法
- 女士霸气个性签名成熟 致女士的霸气签名
- 顺产后可不可以吃糖蒜 顺产后可以吃糖蒜
- 产后怎么瘦肚子 生完宝宝后如何瘦肚子
- 产后胖了40斤怎么减肥 需要怎么做
- 产后康复师证书怎么考 产后康复师证书介绍
- 怎么能健康减肥呢 健康减肥方法