1、起跑技术要领: 一蹲、二移、三同时、四距离 。
2、蹲：即“各就位”时,练习者成单膝跪蹲,区别于半蹲踞式和站立式起跑 。
【短跑起跑技术要点 短跑起跑的技术要点】3、二移：即“预备”时,臀部移至稍高于肩部的位置,肩部移过起跑线,整个身体似弓在弦上,蓄势待发 。
4、三同时： 即听到“跑”的口令后,两手同时推离地面,两脚同时蹬地,手脚同时协调运动 。强调“三同时”在快速中完成 。
5、四距离：即“一蹲”时注意四距离:前脚尖距起跑线约一脚半长,后脚跟距起跑线约三脚长,两脚左右间的距离约一脚掌宽,两手间距离略比肩宽 。
6、听到枪声或“跑”的口令后 ， 两手迅速推离地面 ， 两臂屈肘做有理的前后摆动 ， 同时两腿迅速蹬起跑器 。后腿蹬离起跑器后 ， 以膝领先向前摆出 ， 而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节 ， 把身体向前上方有力地送出 。此时 ， 前腿的后蹬角度约为42度至45度 ， 上体前倾于地面约成15度至20度角 。
7、接着迅速发力冲刺 。
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