摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰 。
攒拳怒目增力气，背后七颠百病消 。
(二)站式八段锦练法
1、双手托天理三焦：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松 。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田 。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落 。托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原 。
2、左右开弓似射雕：自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于与乳平高处 。右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月;左手捏剑诀，向左侧伸出，顺热转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓剑在手，等机而射 。稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立 。此为左式，右式反之 。左右调换练习十数次 。
3、调理脾胃须单举：自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应 。举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧 。右手举按动作同左手，惟方向相反 。
4、五劳七伤往后瞧：自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田 。头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正 。如此十数次 。
5、摇头摆尾去心火：两足横开，双膝下蹲，成"骑马步" 。上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑 。以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，头与左膝呈一垂线，臀部向右下方撑劲，目视右足尖;稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方 。反复十数次 。
6、两手攀足固肾腰：松静站立，两足平开，与肩同宽 。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲 。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧 。
7、攒拳怒目增力气：两足横开，两膝下蹲，呈"骑刀步" 。双手握拳，拳眼向下 。左拳向前方击出，顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉 。与左拳出击形成一种"争力" 。随后，收回左拳，击出右拳，要领同前 。反复十数次 。
【健身气功八段锦口诀细解 八段锦口诀】
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