1、莫晨练 ， 晚起床 。清早 ， 静止代谢会处于低的水平 。所以 ， 如果你想减肥 ， 晨练不是一个好办法 。睡眠的缺失会影响荷尔蒙平衡、压力指数、食欲等 ， 给身体带来负面影响 。晚上睡眠时的新陈代谢相当于你白天大部分新陈代谢的总和 。
2、把锻炼分成几个小段进行 。长时间、激烈的运动导致在接下来的时间里会不自觉地多吃或少运动 ， 以此来弥补大量燃烧卡路里所损失的能量 。想减肥？那就把锻炼分成几个小的部分进行 ， 增加锻炼的次数 。这样能够提升活性代谢却不会突然增加食欲 。或者可以使燃烧完的卡路里达到大化 。
3、切莫暴饮暴食 。当你某天比平时多摄入75%的食物时 ， 你要多跑步45分钟才能保持血糖的稳定 。
4、肉不能多 ， 也不能少 。保持每一顿饭都消耗脂肪、碳水化合物和精益蛋白 。人身体代谢每种营养物会有些许的不同 ， 当你三种营养物同时摄入时 ， 你的新陈代谢会选择优化的方式去处理 。
【减肥代谢慢怎么办 怎么解决呢】5、要和苏打水绝交 。如果你每天每一顿饭都要喝苏打水 ， 那么在接下来的十年里 ， 你比别人多65%的超重可能性 。其中一个可能的原因是：关于人造甜味剂的新研究表明 ， 每天都喝苏打水将会降低人体对于糖分处理的能力 ， 进而会降低新陈代谢的速率 。
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