1、大骨架：同等身高的人 ， 骨架大 ， 看起来容易显得比较壮硕 ， 哪怕只胖了一斤 ， 都可能给人胖了5斤的感觉 。身材特点：宽肩膀、胸宽大、大手掌、手腕粗、大臀部、脚踝粗、膝关节粗大 。
2、小骨架：骨架小的人 ， 身材看起来就是给人娇小玲珑的感觉 ， 即使身材稍微变胖也不容易被人发觉 。身材特点：窄肩膀、胸宽小、手腕细、脚踝细、臀型窄、四肢细瘦 。
3、骨头占人体约1/5到1/10的重量 ， 因此骨架大的人确实会比骨架小的人稍微重约2到4公斤 ， 感觉上会比较大只 。但体重秤上的数字并不完全代表肥瘦 ， 既然骨头的重量已经无法改变 ， 倒不如多多注重脂肪、体能及腰臀围等实际 。
4、骨架大的人减肥方法：首先一日三餐要定时定量 ， 一定不要随时随意地加餐 。而且 ， 一日三餐的能量都要分配得当 ， 早餐要吃饱 ， 午餐要吃好 ， 晚餐则要吃少 。常吃能量低、饱腹感强的食物 。
5、其次 ， 骨架大的人减肥时要控制饮食的总能量摄入 ， 保持均衡的膳食 。减肥的食物一定要美味可口 ， 一定不要单调无味 。制定的减肥计划一定要适合自己的饮食习惯 ， 而且简便可行 。最后一点 ， 减肥贵在坚持和耐心 。
【大骨架和小骨架的区别 骨架大的人怎么减肥】6、减肥一个很大的禁忌就是在睡前吃东西 。睡眠时身体基本不会运动 ， 睡前吃的东西会被身体吸收变成脂肪 。如果实在是太饿了 ， 那就吃一点水煮青菜或水果 。减肥还可以饮点保健瘦身茶 ， 加快降脂 ， 调理身体 。清柠荷茶就可以健康瘦身 。
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