1、每天必须有荤菜 ， 绿色蔬菜 ， 最好还有菌类和豆制品 ， 隔天吃一次海鱼 ， 一周至少吃一次海藻（如：紫菜 ， 海带） 。
【健康减肥餐 怎么做健康减肥餐】2、两餐之间要加少量水果 ， 每次大约200克 。以草莓 ， 黄瓜 ， 西红柿 ， 萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好 。
3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克 ， 食用油应控制在20克左右
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