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练沙漏腰的方法是做力量运动 ， 深蹲最好 ， 增大臀围 ， 视觉上可以变细腰围 。另外饮食上也要控制好 ， 除了桥式 ， 其他所有的腰部动作都要做好禁忌方面的动作 。
沙漏腰是上面宽中间窄再宽的样子也很像沙漏的形状 ， 所以叫做沙漏腰 。
【怎么练沙漏腰】
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