1、多食用豆类植物蛋白 。
想要有效消除妊娠斑，需要在饮食上好好把关 。产后新妈妈要尽量不吃动物性脂肪，如奶油或是乳酪 。最好多吃豆类植物性蛋白质，或是热量低且营养足够的海鲜 。用橄榄油、玉米油等植物油来代替动物性脂肪 。
【如何去除妊娠斑 妊娠斑怎么去掉】2、补充维生素E 。维生素E有抑制妊娠斑的作用，新妈妈可以补充点维生素E 。蔬菜水果中也富含维生素E，像菠菜、鳄梨等 。同时维生素E又是一种脂溶性维生素，所以要吃点脂肪避免被消化掉，坚果就是不错的选择，如杏仁和榛子 。
3、饮用柠檬汁 。柠檬中含有丰富的维生素C、钙、磷、铁等，新妈妈可适量饮用点柠檬汁，可以让皮肤中的黑色素沉淀，达到祛斑的目的 。饮用柠檬汁的时候，还可以每天服用一片维生素C和维生素E，这样祛斑效果会更好 。
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