文章插图
一、及时让领导和同事知道此事
孕妈应及时让领导和同事知道自己已经怀孕的事情，防止领导给你安排繁重的体力工作，以便日后工作安排 。
二、适当休息
孕妈长时间做在办公桌前，会有腰酸背痛、头晕、水肿的情况出现，此时应走动走动 。如果能到户外走动最好，既能放松身心，又能呼吸新鲜空气 。
三、加强营养
可以带些水果、全麦面包、葡萄干、酸奶等零食去办公室吃，防止因饥饿而引起的妊娠反应 。
四、保证睡眠时间
孕妈晚上必须保证8个小时的睡眠时间，中午可午睡1.5个小时左右 。
五、鞋子选择
孕妈切记不能穿高跟鞋，可选择粗低跟鞋，鞋跟2-3厘米即可 。
【怀孕上班要注意什么】
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