文章插图
运动完拉伸小腿肌肉应该面对栏杆、桌子或其他一定高度的物体，双腿并拢站立 。抬起右腿，将脚跟放在栏杆上，脚尖勾起，踝关节屈紧 。两腿伸直，挺腰，上体前屈，右手伸直去触碰右脚尖 。(无法触碰则尽量接近即可)保持均匀呼吸，停留片刻，换另一条腿 。
【运动完怎么拉伸小腿肌肉】运动后做拉伸的主要作用是放松肌肉，提高肌肉的弹性 。运动后不拉伸会导致肌肉柔韧性下降，乳酸堆积肌肉酸痛，阻碍肌肉的恢复与增长 。
运动前和运动后都应该做一些拉伸运动 。运动前做拉伸运动，能够锻炼肌肉的弹性，让肌肉舒展开来，起到很好的热身作用 。这样，在运动过程中就可以避免肌肉拉伤 。
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