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充分摄取维生素A、类胡萝卜素，以维持眼睛与晶状体的健康，富含维生素A、类胡萝卜素的食物如动物肝脏、南瓜、芒果、木瓜、芥蓝、茼蒿、菠菜、油菜、胡萝卜等 。
多补充玉米黄素，因为其属于类胡萝卜素，具有抗氧化的效果，能够抵抗紫外线对眼睛的伤害 。富含玉米黄素的食物如柳橙、西红柿、玉米、南瓜、木瓜、红薯、西蓝花等 。
平时应多喝水，当身体缺乏水分时，容易产生异常的化学物质，伤害晶状体，提高白内障发生的概率，建议每天摄取2000~3000毫升的水分 。
补充叶黄素的摄取，因其能保护晶状体，降低白内障的发生概率，人体无法自行合成叶黄素，需要从食物中摄取 。平日可以透过玉米、黄瓜、南瓜、上海青、芥菜、芒果、柳橙、葡萄、猕猴桃等蔬果来取得 。
【生活中怎么预防白内障】多吃新鲜的蔬果，新鲜的蔬果富含维生素C、维生素E，可以减少晶状体氧化受伤的程度 。
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