文章插图
1.白天不要过度劳累 ， 睡前可以洗个热水澡 ， 听听音乐舒缓一下身心 。
2.可以侧卧 ， 侧睡时 ， 松弛的肌肉会倾向一边 ， 对呼吸道的阻塞相对减轻 。
3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛 ， 而更会堵住呼吸道 。
4.减肥 肥胖人要想睡眠不打呼噜 ， 首先应该要减重 ， 医学经验是减轻体重的5%—10%以上 ， 可通过加强运动 ， 适当节食等方法减重 。
【怎么样可以不打呼噜】
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