1、减少次数 ， 戒烟需要一个过程 ， 在这个过程的开始可以先减少吸烟的次数 。可以从一天10-15支变成一天1-2支 。
2、告诉身边的朋友 ， 告诉身边的朋友自己要戒烟 ， 这样朋友会督促帮助你戒烟的 。起码 ， 他们抽烟的时候不会叫上你一起抽 ， 也不会发烟给你 ， 更不会在你面前抽烟 。
3、扔掉吸烟的工具 ， 下定决心戒烟之后 ， 就马上把自己所有的吸烟工具清理干净 ， 打火机、烟灰缸、烟都丢掉 ， 舍不得丢的话也可以转送给朋友 。
【怎样才能戒烟 能够成功戒烟的方法】4、多喝水 ， 当你有想再次吸烟的冲动的时候 ， 可以马上喝一杯水 。有事实证明水是戒烟的灵药 ， 可以缓解吸烟的念头 。
5、分散注意力 ， 烟瘾再来时 ， 可以做几个深呼吸 ， 找点事情做分散注意力 。或着吃点口香糖让嘴巴有点事做这样就不会想着抽烟了 。
6、多运动 ， 可以多花时间在运动方面 ， 比如散步、跑步、打球等 ， 不仅有益于身心健康还可以缓解压力 。让吸烟的危害远离你 ， 把运动的快乐带给你 。
7、找人倾诉 ， 当你真的觉得戒烟很困难 ， 真的忍不住想抽上一根烟的时候 ， 可以找朋友或家人倾诉你心中的苦闷 ， 一起度过这个艰难的时期 。这样还不行的话可以找专业医生咨询一下寻求帮助 。
推荐阅读
- 暖气热量表怎么调 暖气热量表怎样调流速
- 梦幻模拟战手游用电脑玩 vivo账号用什么模拟器 怎样安装这种模拟器
- 怎样通过微信营销 如何利用微信做营销
- 怎样挑选燕窝 燕窝挑选技巧
- 准高三文科生怎样提高语数英分数线 怎样提高高考分数
- 水浒里林冲和宋江的关系怎样 水浒里林冲和宋江的关系如何
- 圆松石如何做配饰 怎样用绿松石做配饰
- 三峡表达了作者怎样的思想感情 三峡表达了作者哪种思想感情呀
- 枪神纪如何快速觉醒 枪神纪怎样快速觉醒技能
- 怎么样才能更好的养好迎春花