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食疗法:芡实薏米红豆粥
①这三种最好不要缺少 ， 虽然薏米、红豆祛湿效果好 ， 但是祛湿 ， 离不开健脾 ， 因为脾主运化 ， 湿气也要靠健康的脾去运化掉 ， 湿气重的男人 ， 多半脾虚 ， 而芡实的健脾疗效远胜于薏米、红豆 。
②因薏米性质微寒 ， 在煮粥之前 ， 要先用小火在锅中炒至微黄色 。
③因食材不易熬烂 ， 煮粥前 ， 最好把食材用温水浸泡半日左右;粥煮完关火后 ， 不要急于揭锅盖 ， 焖约1小时左右 ， 再开盖 。用高压锅煮极好 。
④红豆一定要选长形的赤小豆 ， 祛湿 ， 不要用普通红豆 。
⑤食材用量没有严格限制 ， 建议用量配比为:薏米100g:芡实50g:赤小豆10g ， 也可自调 ， 但薏米通常用量多一些为好 。
运动出汗
30分钟以上有氧运动 ， 比如快走、慢跑、转呼啦圈、跳舞……
汗蒸
汗蒸时把头露出来 ， 平常在家也可做 。农家土方汗蒸法为:大洗澡盆里放入滚烫的水 ， 或艾叶水 ， 盆中间放火砖当坐椅 ， 人坐上后 ， 用被套围着人的裸体 ， 头露出 ， 蒸至水不再滚烫 ， 即出汗 ， 可祛湿排毒 。
【怎么才能去湿减肥】
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