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倒蹬机主要锻炼的是肱四头肌，能够有效的增强腿部前侧的肌肉，是一个基础性的腿部锻炼动作 。因为肱四头肌是身体最重要，是锻炼时必须要练到的肌肉，能够有效的增强腿部力量；以及让完成其它动作时能够更好的完成，所以需要认真完成这个动作 。同时这个动作对于锻炼臀部肌肉也有一定的效果 。
【倒蹬机锻炼哪些肌肉】
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