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有氧运动是减少脂肪的最好方法 ， 但有氧运动的时间太长 ， 不能只消耗脂肪 ， 也不能消耗肌肉 。肌肉一旦失去 ， 就会使皮肤放松 ， 身体上的肉松了 ， 不紧 ， 没有美感 。因此 ， 减脂必须与有氧运动和力量训练相结合 ， 使减肥后的体形变好 ， 皮肤变得致密 。
有氧运动会燃烧热量 ， 但并不增加基础代谢率 。力量训练不能长时间地燃烧卡路里 ， 但它可以增加肌肉总量 ， 增加基本代谢率 ， 让你在休息时燃烧更多的卡路里 。而1磅肌肉消耗的热量是1磅脂肪消耗热量的3倍 ， 所以增加肌肉含量 ， 提高基础代谢率是减肥的关键 。
【减肥身上的肉松了怎么办】
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