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1.南瓜饭
【米饭的各种吃法】南瓜中含有大量的胡萝卜素，其中南瓜中还含有果胶，这种物质能提高米饭的粘稠度，使人体吸收糖类减慢，所以南瓜米饭适合糖尿病人食用 。
2.绿豆饭
绿豆天生性凉，具有清热解暑的作用，夏天的时候来一碗凉的绿豆汤，顿时让整个人身心凉爽了许多，绿豆米饭能润喉止咳，也能预防中暑，是我们夏天主食的不二之选 。
3.黑木耳米饭
黑木耳是一种营养价值极高的菌类食物，黑木耳含铁丰富 还含有大量的赖氨酸和亮氨酸，另外近些年科学家发现，黑木耳米饭还能降低血液的粘稠度，对血脂稠和心脑血管疾病有着良好的预防作用 。
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