1、孕早期，孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉 2个鸡蛋)，在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等 。禁忌油腻食物 。同时注意补充维生素C，多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果 。
2、孕早期饮食原则：
（1）孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则 。妊娠反应重的可适当加服维生素B维生素B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感 。
（2）所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸、甜、咸、辣适当搭配，以孕妇喜好优先 。
【怀孕初期吃什么 孕早期饮食原则要注意】（3）孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物 。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要 。
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