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上夜班的人用该注意保持良好的作息习惯 ， 尽量避免熬夜；少吃辛辣或者刺激性食物；积极参加户外运动 ， 放松心情；不要给自己太大的压力 ， 学会合理减压 。
常长夜班的坏处如下：
1、常上夜班熬夜工作人员由用眼过度易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳 。
2、长期夜班 ， 意味着减少了日光照射 。这有可能导致维生素D缺乏 ， 这与许多健康问题有关 ， 包括许多癌症 。
3、维生素D在体内钙的吸收中也起着重要作用 。由于维生素D不足 ， 长期夜班的人还面临这骨质疏松的问题 。
【上夜班的人用该注意些什么】
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