晨练时间几点最为适宜科学的晨练的最佳时间 _知识经验

一天中的任何时间，你可以承诺锻炼是一个好时机，变得活跃。每个人锻炼的最佳时间是不同的。考虑你的生活方式和锻炼目标，以帮助找到适合你的时间。
方法1考虑生活方式因素

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1、确定何时拥有最多的能量
你是在早上挣扎着起床，还是精力充沛地醒来准备出发？你是夜猫子，从不在午夜前睡觉吗？一旦你确定你的睡眠倾向是什么，你就会更好地了解你的身体何时最倾向于锻炼。
如果你不是一个早起的人，不要安排清晨的锻炼。你更有可能按打盹按钮，而不是得到锻炼。牺牲睡眠来锻炼会导致性能较差，并难以制定一致的常规。
2、考虑您的日常日程安排
你什么时候最忙？你打算什么时候安排你最重要的任务？如果可能，尽量在运动之前或至少围绕这些事件进行锻炼。
有些人宁愿先把它弄开，而另一些人则喜欢推迟到一天结束的时候，他们都赶上了。如果你经常在下班后做很多活动，你可能想在早上锻炼。
如果你的早晨是忙碌的，你很难按时出门，晚上锻炼可能是最好的。如果你有时间在午休时间，不想牺牲晚上或早晨的时间，下午锻炼可能是好的。有些人发现早上锻炼会使他们一整天的工作效率更高。

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3、确定您的锻炼目标
你想减肥吗？您是否正在努力提高您的绩效？正在尝试制定一致的锻炼程序吗？如果你想发展一个例行公事，你可能想在早上锻炼。
早上锻炼的人比较一致。在漫长的一天工作、差事或外出后，你可能不想锻炼。如果你正在努力提高你的表现，下午或晚上的锻炼可能是最好的。
晚上，你可能会经历更少的疲劳，更快地反应时间，更多的力量和灵活性。如果你想减肥，你可能想在早上吃东西之前锻炼一下。当你在禁食状态下锻炼时，你的身体更可能使用脂肪而不是碳水化合物来获得能量。
4、影响您的日常锻炼的位置
如果您拥有健身器材，您的房子会提供最灵活的时间选择，但如果您有一个健身房沿街或下班回家的路线，这将使它更方便挤在锻炼。
如果您在工作或学校有一个现场健身房，下午和晚上的锻炼可能最方便您。健身DVD和视频是其他方便的家庭选择。
5、尝试早锻炼和晚锻炼
首先在一天的不同时间锻炼，看看你的感受，并找到最适合你日程安排的时间。保留锻炼日志，以帮助您每次进行评估。问自己一些问题，如：我有什么感觉？我睡着有困难吗？我一整天都累了吗？我在早上还是晚上表现更好？我感觉更有活力吗？我迟钝吗？