1、趴在垫子上，用你的双手在身体两侧，膝盖背部开始弯曲，提出你的脚离开地面两英寸 。你的骨盆和你的膝盖朝向你的胸部，收缩你的腹部，并保持两秒钟计数。返回到开始位置，重复，直到失败 。
2、仰卧起坐：是常见的健身运动，主要锻炼腰部和腹部肌肉 。但由于某些客观原因仰卧起坐容易造成伤害，而且达不到预期锻炼腹部局部的效果，俊宇在此并不推荐，只作简单介绍，以及分析可能受伤的原因 。
【家庭简单的锻炼方法 如何做锻炼】3、仰卧提臀抬腿：平躺在垫上、或者长平凳（但双手要能抓住凳保持稳定）并拢和微屈双腿，抬起双腿，直到整个腹部收缩 。
推荐阅读
- 风起云涌是什么意思 风起云涌的含义
- 菠菜面的家常做法
- 网易云购买的专辑在哪里
- 麦蓝菜可以吃吗 麦蓝菜可以吃的吗
- 一线传真
- 早上锻炼对身体有哪些好处 早上锻炼对人体的益处
- 试论联合营销的约束条件与效应——以“广东凉茶”申请非物质文化遗产为例
- 茗香氤氲——茶叶的文化地理——循着铁观音的茶香
- 高原茶事
- 为什么苹果id经常被锁 苹果id经常被锁的原因