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- 人类一生中33%的时间都在睡觉，如果这项活动决定了现代世界的生活质量，那么质量指数将是令人沮丧的！
- 巨大的压力和焦虑困扰着我们的生活，除了在我们忙碌的生活方式中折磨我们的众多身体疾病之外 。
- 这会导致睡眠质量非常差或睡眠不足 。
- 使得我们大多数人最终的睡眠时间远远少于每晚所需的8小时 。
英国著名睡眠专家、英国拉夫堡大学睡眠研究中心主任吉姆·霍恩教授说，女性尤其受到睡眠不足的影响，因为最近的科学研究表明，她们比男性更需要休息——至少多休息20分钟 。 - 物理效应
- 压力加剧
- 免疫力减弱
- 体重增加
- 【适合睡前促进睡眠的瑜伽动作 6个改善睡眠的瑜伽体式】糖尿病
- 慢性心脏病
- 快速老化
- 抑郁
- 焦虑
- 幻觉
- 喜怒无常
- 记忆问题
- 认知能力受损
- 你醒来感觉累吗？
- 你是不是比以前更易怒了，每件小事都比平时更困扰你？
- 你入睡困难吗？
- 你经常在晚上醒来吗？
- 你觉得晚上醒来后很难再入睡吗？
- 你每晚的睡眠时间是否少于7到8小时？
- 你会忘记电话号码和其他你以前从未忘记过的事情吗？
- 你最近学新东西有困难吗？
- 你比以前更容易感冒、发烧和感染吗？
- 你是否有注意力不集中的问题，并且很难集中注意力超过5分钟？
- 你经常视力模糊吗？
- 当你看书、休息或躺在沙发上或看电视时，你是否感到疲倦并容易很快入睡？
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睡眠不足的影响缺乏足够的休息或睡眠不足的主要副作用包括：
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女性尤其受到睡眠不足的影响
你睡眠充足吗？让我们看看！所以，现在我们知道了长期的睡眠不足的有害影响，我们就需要确定自己是否已经患有睡眠剥夺症并采取行动 。
下面这个问卷，如果以上三个问题的答案都是“是”，那么你就是睡眠不足 。
但别担心，我们可以通过瑜伽练习来帮助补救的 。
瑜伽如何帮助你解决睡眠问题…睡眠科学与瑜伽
瑜伽和睡眠在最近一段时间已经被科学研究证明是有联系的 。