每天坚持跳绳的好处跳绳锻炼身体的哪些部位图解 _知识经验

应该没有人不会跳绳吧，现在屏幕前的各位都跳过绳，简单地问大家一个问题，跳完绳后是什么感觉?

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相信大家会异口同声地说出这些词“累、气喘吁吁……”
其实如此，跳绳不管是对哪一个年龄段的人来说，都是比较累的一项运动。
但是它对热量的消耗也很大。跳绳10分钟消耗的能量相当于慢跑的23分钟，所以跳绳也是一项很好的减脂运动。
并且跳绳是一项不需要长地时间的一项运动，只要有跳绳工具，随时随地都可以跳上几分钟。
但是在这边需要提醒大家一句，不要小看了跳绳。每天坚持跳绳，也许身体会发生这样的改变：
增强人体的肌肉
适当的有氧运动和无氧运动有助于身体健康，但是由于现在生活节奏加快，绝大多数人每天并没有足够的时间进行有氧以及无氧运动。
然而这个时候大家就可以直接选择跳绳运动，因为跳绳属于有氧饥饿无氧运动的结合体，每天坚持30分钟跳绳可以使全身得到锻炼，从而增加人体的肌肉，还可以预防肌肉萎缩。

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适当的跳绳可以保护心脏
每天检查10分钟的跳绳，则相当于慢跑20~30分钟，每天适当的跳绳可以促进体内的血压流通，增强心脏的泵血功能，一定程度上可以增强心脏的耐力。
每天坚持30分钟跳绳可以起到减肥效果
跳绳虽简单，但是它的能量消耗却很大，据相关数据显示，每天坚持30分钟的跳绳，可以消耗400卡路里的热量。长期坚持跳绳的话，可以有效地燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。
坚持跳绳可以缓解颈椎疼痛
跳绳属于一项全身运动，在运动的过程过程中不仅能可以增强人体的，在跳绳过程中还需要手臂不停地甩动，从而是肩膀、脊椎得到一定的锻炼，从而起到缓解脊椎酸痛的症状。
看到这边，因没有时间锻炼的人是不是非常的心动，终于有一项运动运动可以节省时间，锻炼效果有显著的运动，恨不得每天晚上都跳上个30分钟。
但是这边需要提醒大家一下，跳绳虽好，但是并不适合每一个人。

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生活中哪些人不适宜跳绳运动?
体重严重超标的人：
不是说跳绳是一项很好的减肥运动吗，为什么不适合体重过胖的人呢?主要是因为体重过胖的人在跳绳的过程中，膝关节需要承受更重的压力，这样很容易导致关节因过重的压力，造成损伤。
那么体重超标的人平时应该做哪些运动减肥呢?
体重超标的人平时可以尝试游泳、骑行等不伤膝盖的运动，那么日常生活中怎么样才可以知道自己的体重是否超标?