1、鱼类：适当吃些鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、黄鱼等鱼类，不但能够提供大量的优质蛋白质，还有补肝肾、健脾胃的功效 。多吃鱼类食物，能较好的改善肝肾不足患者的头晕、乏力等症状 。
【吃什么补肝 五种食物有助于养肝】2、海藻类食物：海带和紫草等海藻类食物，可以帮助肝脏解毒，还有消肿利水、抗癌等功效 。海藻类食物具有高营养、低热量的优点，但是甲亢患者应尽量少吃 。
3、枸杞：枸杞具有滋阴补肾、养肝明目、益精填髓等功效，适当使用枸杞泡茶或熬粥喝，还能够起到延缓衰老、调节免疫功能的作用 。肝炎患者坚持喝枸杞粥，还可以有效促进肝细胞的再生 。
4、芝麻：芝麻的主要功效是补益肝肾、益精养血 。芝麻含有大量的维生素A、维生素E和多种钙、铁等营养元素，有补肝肾、润五脏的作用 。尤其是黑芝麻，维生素A含量较高，还兼具补肾乌发的保健功效 。
5、杏仁：杏仁等坚果富含维生素B ，维生素B族有促进肝脏修复再生、预防肝细胞脂肪变、增加肝脏对酒精的耐受性等作用 。
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