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【要怎样减脂肪 需要平时怎么做呢】1、不吃正餐法 ， 每天少吃正餐 ， 把豆浆作为三餐的一部分 ， 女孩子喝了很有好处的 ， 不过注意是无糖的哦 ， 最好自己买台豆浆机 ， 每天自己打 ， 方便又便宜 。
2、有氧运动跑步(快走) ， 户外跑步会受环境限制 ， 选择跑步机也挺好 ， 放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率 ， 当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手 ， 选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果 。在跑步机上使用间隔法锻炼 ， 即可以用高速锻炼一会 ， 转而至较低速度循环练习 。
3、苹果减肥法 ， 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天 ， 这样几个周期循环 ， 效果不错 。
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