1、伸舌头练习
舌尖由下齿背带动舌部慢慢向外伸 ， 伸得越长越好 ， 然后收回来 。
2、顶舌头练习
舌尖用力顶左腮 ， 使左面部外侧鼓出一个包 ， 顶得越鼓越好 ， 然后用同样的方法顶右腮 ， 一左一右 。二八拍练习 。
3、卷舌头练习
【舌头怎么练的灵活 怎么训练能提高舌头的灵活性】舌头自然放平做好准备 ， 张嘴同时把舌头伸到唇外 ， 舔着上腭往后钩 ， 钩得越深越好 ， 然后慢慢恢复成伸舌状态 ， 但要注意不要把舌头弄痛为好 。
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