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【怎么瘦胸 瘦胸的方法】1、瘦胸第一步：将臂慢慢上举 ， 然后由前至上举 ， 由前慢下落 ， 整个过程每次做20~30次（或尽力做,不限制） ， 第一步的时候要求上体直 ， 臂直 ， 肩自然,有上提胸肌群的感觉 。
2、瘦胸第二步：将两肘侧曲于肩侧 ， 然后缓慢地由前 ， 向上 ， 向后 ， 向下绕环 ， 主要是各个方向都要运动 ， 一次做8~10次后 。坚持再向相反方向绕环 ， 第二步要求保证上体和头正直 。
3、瘦胸第三步：首先两臂曲肘放于胸前 ， 然后用右手尽量慢上推 ， 再把你的右足起踵 ， 右手 ， 右踵下落还原 ， 做完之后换左手上推 ， 左足起踵；这样左右轮流慢上推 ， 一共做20~30次（或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止） 。记得这个过程也一定要好好坚持 。
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