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【如何缓解精神紧张的情绪 缓解精神紧张的情绪的方法】1、按摩太阳穴和额头：我建议你学一套眼保健操 ， 在疲劳的时候做一套操 ， 这样太阳穴和额头都会得到按摩 ， 你的紧张情绪也会缓解 。
2、肌肉反馈法：通过肌肉放松 ， 反馈放松信号到大脑 ， 然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解 。具体的做法是两只手攥紧 ， 手臂也要用力 ， 你甚至可以全身用力 ， 绷紧每个肌肉 ， 坚持一分钟 ， 或者你你可以坚持更长的时间 ， 等你感到疲惫的时候 ， 放松肌肉 ， 舒展四肢 ， 什么都不要做 ， 停留几分钟 。如果你感觉紧张还在 ， 你可以再重复上面的紧张——放松的过程 。
3、意象对话法：名字提起来比较抽象 ， 实际上我们使用这种方法来缓解消极情绪 。具体做法就是在出现紧张的时候 ， 你要对自己说一些劝慰的话 。比如即将进入考场 ， 你肯定会感觉到紧张 ， 你就要告诉自己 ， 谁都会紧张的 ， 而且适度的紧张会提高我们的考试成绩 。善于调控自己情绪的人都能灵活的使用意象对话法 。
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